Kas iš tiesų vyksta, kai patys save ribojame?
Čia ne šiaip metaforos, čia reali psichologinė kova, kurioje mūsų mintys veikia kaip spąstai. Vienas momentas – savarankiškas lūžis, kitame – beprasmiškas grįžimas atgal. Šis registras – ne tik popierinė forma, tai vidinės struktūros, kurias galime išklausyti, suvokti ir, svarbiausia, pakeisti.
Registrų struktūra peržvelgta greitai
Jei nori sužinoti, kaip veikia šis „savęs apribojimo registras”, pradėk nuo trijų pagrindinių komponentų: įrašų, patikrinimų ir reflekcijos. Įrašai – tai faktai, ką tiksliai mes laikome „sąlyga”, pavyzdžiui, „aš nesu pakankamai geras”; patikrinimai – tai klausimai, kurie išbando šią sąlygą, pvz., „kada tai paskutinį kartą įvyko?”, o reflekcija – tai momentas, kai susitelki į rezultatus ir išskiri iš jų naudingą įžvalgą.
Kaip pradėti rašyti?
Jausis, kaip kai rašai pirmąją eilutę po tuščių lapų. Tiesiog parašyk, ką galvoji. Nebijok, kad tai nebus „gražu”. Žodžiai, kurie šoka, netikėti, dažnai turi didžiausią jėgą. Štai todėl savęs apribojimo registras gidas nurodo – rašyk be cenzūros, nes tai – tavo vidinis ginklas.
Kodėl patikrinimai svarbūs?
Patikrinimai išsiskiria kaip kritiniai taškai, kur galime patikrinti, ar mūsų apribojimas yra realus ar tik išgalvotas. Pavyzdžiui, jei sakai „aš nepasieksiu šios pozicijos”, klausk: „koks konkretus įrodymas?”, „kas tiksliai neleidžia man?” – ir tada susiduri su faktų, o ne baimių.
Refleksija – kai veiksmas susitinka su sąmoningumu
Po kiekvieno patikrinimo svarbu atlikti refleksiją. Tai kaip atsitrenkti į veidrodį ir pamatyti, kas tikrai matosi. Neleisk sau tiesiog „užmiršti” šio žingsnio, nes be jo registras lieka tik popierinė šablonas. Refleksija leidžia išgauti pamokas, kurios virsta įpročiais. Tai kaip nuolatinis atnaujinimas, kai tavo vidinis „OS” gauna naujausius „patchus”.
Veiksmai ir įpročiai
Veiksmai – tai realūs žingsniai, kurie perkelia teoriją į praktiką. Pavyzdžiui, jei įrašai, kad „bijojuosi kalbėti viešai”, tavo veiksmas gali būti „pradėti kalbėti prieš 5 žmones”. Įpročiai – tai pakartojimai, kurie paverčia šį veiksmą antrine natūra. Niekada neapsiribok vienu karteliu, kartok, kol jausiesi natūraliai.
Greitas „šokas” į laisvę
Žiūrėk, tai ne sudėtinga akademinė teorija, o praktinis įrankis, kurį gali pradėti naudoti šiandien. Pradėk nuo 5 minučių, įrašyk vieną apribojimą, patikrink, atskirk faktus, reflektuok, veik. Jei pasijunti, kad dar neužbaigta, papildyk kitą apribojimą. Kiekvienas įrašas – tai laiptas, kuris vedina į aukštesnį lygį.
Veik dabar
Imkis ir parašyk pirmąją eilutę į savo registrą. Jaučiasi šiek tiek keista? Gerai. Tik nepamiršk, kad po kiekvieno įrašo sekanti veiksmo dalis yra svarbiausia – įvykdyk ją. Tai tavo galutinis triukas: nepaleisk, kol nebus peržengta barjerų riba.
Recent Comments